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​​ ​​严重的焦虑与不安,是现代人经历中最大的不幸之一。 大多数的人或多或少都有这种经历。这种焦虑的压力常出现在身体上,譬如;头痛、头晕、反胃、注意力不能集中或是容易与人发生冲突。对于这些现象,我有二点建议;第一、我们必须照顾好自己的身体,我们需要有足够的睡眠、运动与适当的休闲生活,因为这些有助于身体和精神上的健康与平衡。第二、我们需要更深的省察自己,找出焦虑不安或恐惧的真正原因,并学习如何处理。假如是因为有人得罪,而心存苦毒,那我们需要设法去原谅宽恕。假如是因为自己的脾气不好或个性上的缺点而自责,那我们就需要学习接纳自己的本相。当我们开始将那些囤积在情绪思想里的垃圾清除之后,我们才能更自由释放的过每一天的生活。 ​​ 资料来源 : 爱家杂志 以上文章由马来西亚爱家协会提供。版权所有。未经书面许可,不得以任何形式或方式擅自修改或转载(包括电子、机械、复 印、录制或其他)。欲知更多详情,请联络:Focus on ...
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体会老年人的感受和需要,有时是不太容易的。 我最近收到一封信的影印本,这封信是由一位80岁的老祖母写给她的家人的。这位安静、年长的女士这样写道:“我很不愿意,但必须依赖你们这些儿女,让你们为我做一些以前是可以由我自己来做的事,但事实表明,我们的角色已经转换了,我倒像是您们的孩子,现在需要你们特别的照顾。当我听不清楚你第一次所讲的话,请你再说一次时,请不要不耐烦;当我回想太多往事的时候,我需要你的忍耐;对于我那些呆滞、缓慢的动作,也需要你的耐性。我希望你能体谅这些岁月在我身体上所造成的变化,并且请接纳我自己处理事情的一些习惯。有时我真的没有察觉,我的衣服应该换洗,或是地板需要清理了,总而言之,时间、耐性和体谅,都是我期望能从你们那里得到的无价之宝。”这位年长的女士在信中优美地表达了许多其它老年人希望,却无法向他们的儿女所说出的话。在你家庭里是否有那些年长的人,还不知道如何适当地表达那些深埋在他们心里的感受和需要?只要我们肯用爱和接纳去对待他们,那些重要的感受和需要,将是不难体会的。 资料来源 : 爱家杂志 以上文章由马来西亚爱家协会提供。版权所有。未经书面许可,不得以任何形式或方式擅自修改或转载(包括电子、机械、复 印、录制或其他)。欲知更多详情,请联络:Focus on the family ...
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    有一个老人,他因为臀部有点疼痛去看医生,医生检查以后说:“你已经94岁了,有些小的疼痛是正常的啦!”这位老人家回答说:“那为什么我另外一边的臀部却不觉得痛呢?”有没有可能我们虽然越来越年老,但是我们身体的其它部分,尤其是头脑,却不感到衰老呢? 有一篇文章提到,五种可以保持头脑健康的方法,即使在年龄逐渐年迈时,也不会使我们感觉到衰老。第一个方法,就是“使用它,否则你就失去它。”一个人的脑子,不是像一部计算器,放着一年不用,你再用它时,它照样工作。我们的头脑不一样,它必须经常被使用。第二、我们必须长期注意摄取那些能充分供应各种基本营养的食物。第三、就是经常运动。第四、要做固定的健康保养和检查。第五、要保持与外界的接触。像生病、被隔离,或是孤单都会使我们的脑子快速衰退。很不幸的,许多老年人不能够得到或运用这五种工具,有些人只是孤单地生活,没有人和他们谈话,有的人没有得到很好的医疗照顾和健康的营养。年轻的一代对年长者少了许多陪伴的时间和注意力。长辈们曾经在我们脆弱无助的时候,帮助过我们,所以现在应该是由我们来回报他们的时候了。别忘了,每个人都会有老去的一天,你又希望如何被对待?   资料来源 : 爱家杂志 以上文章由马来西亚爱家协会提供。版权所有。未经书面许可,不得以任何形式或方式擅自修改或转载(包括电子、机械、复 印、录制或其他)。欲知更多详情,请联络:Focus ...
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作者 : 哈其伯 编辑 : 兰芯 刺激与兴奋在人类的生活里扮演了很重要的角色,它们可以提高生活的品质。适量的刺激是好的,但要看是如何建立与如何去安排的。我们的生理本来就可以靠 着体内周期的激发功能,来提高释放出体内天生的止痛镇定剂,这也就是今天所谓的体内抗体,人类免疫系统最佳的状态发生在最愉快的时候。 伴随的伤害:人类的原始设计并不是为了长期持续不断的兴奋,而这种长期持续不断的兴奋最后带来的是没有(或不再)兴奋,要达到维持长期持续不断兴奋的目的,刺激性的物质的取用量或是次数就必须跟着不断地提高。就好比热水浴,当身体已习惯了特定的水温后,热水的舒畅立刻就消失了,要想继续享受到水温的舒服, 就必须加更多的热水,但是身体又很快调适了新的水温,于是不停地加热水,直到快被煮熟了,身体仍然还在调升水温。当然会有一个上限,只是人们很容易会掉入“逐渐习惯的陷阱”,如在危险高温时,仍然不停地加热水。 ...
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如何避免假期后所带来的颓丧和心情低落呢?当人们欢渡了欢乐兴奋的假期后,许多人会有一种淡淡的失落感,有人可能会以为自己有问题,但其实不是。这种渡假后的颓丧和失落感,是一种情绪循环的正常现象,因为当情绪达到一个巅峰状态以后,一定会慢慢地往下滑,同样地,这种上下起伏的情绪波动,也是一种正常的生理反应。由于快乐、兴奋、得意的时刻,涉及整个生理系统加速的配合,以致于消耗了许多体能和精力,所以最后会让我们的身体和情绪,都感到疲累而颓丧。这种情形是可以事先预料的,在一个忙碌的假日、或工作上的升迁、甚至在一个令人兴奋放松的假期之后,你都可以预测到,在身体和情绪上,会有这样的连锁反应。人们通常无法避免产生这种失落的情绪,但是我们可以妥善的面对它。有了正确的认知,情况发生时,则可以避免我们和周围环境和人事的磨擦,使我们安然渡过。这种低荡的情绪,慢慢会消逝,随即而来的是下一个生活的高峰。 资料来源 : 爱家杂志 以上文章由马来西亚爱家协会提供。版权所有。未经书面许可,不得以任何形式或方式擅自修改或转载(包括电子、机械、复 印、录制或其他)。欲知更多详情,请联络:Focus on the family Malaysia ...
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你是否曾经渴望学习开车?那些不需要有人劝你、哄你,你会自动去学习的新技能,那种打从心底深处对于学习的渴望,就是一个真正的学习动机。 假如你曾经当过兵,你可能还会记得在新兵入伍训练时,有一个训练课程:就是你必须戴上一个防毒面具,进到一栋建筑物里,那里面充满了催泪瓦斯,而你必须待在里面,直到有人通知你可以出来的时候。我永远都不会忘记这个经历,因为我在被允许出来以前,差一点把建筑物的门都给拆了。那个教我们如何戴防毒面具的士官,不需要是一个非常高明的老师,因为不管他教得如何,你都一定会非常仔细地听和学习的,因为假如我们没有遵照他的指示去做的话,我们在那个充满催泪瓦斯的建筑物里面,就会有一个非常惨痛的经验。 换句话说,我们充满了学习的动机,要去学会如何戴防毒面具。我的一位朋友,克里夫‧司基摩博士说:“学习动机:就是使学习者看见,学习后的实用价值能力。”所以无论是老师还是父母,重点是让你的孩子看到,那些历史、地理、数学、阅读,就像会开车一样有实用的价值,我们必须帮助孩子清楚知道他为什么要学这件事,并且在他学会以后,对他会有什么样的帮助。正如一句广告词说:“闻香下马!”如果我们能让孩子闻到学会后的香味,他自然会流着口水努力地学习。 资料来源 : 爱家杂志 以上文章由马来西亚爱家协会提供。 版权所有。 未经书面许可,不得以任何形式或方式擅自修改或转载(包括电子、机械、复印、录制或其他)。 欲知更多详情,请联络:Focus ...
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作者 : 杜布森博士 编辑 : 余兰芯 我们所能给予家人最好的礼物,就是“完整的爱”。 专家们曾经指出,爱包括了公正面和柔软面,多数人都只偏好其中的一面。那些偏向公正的人,容易表现出严厉的态度,当一件错误发生时,偏向公正的人善于面对和解决问题,对于周围的人却显出严谨的相处态度。那些倾向柔软的人,容易表现出同情心,也较会原谅别人的错误、体恤他人的感觉;但是问题发生时,他就不太擅长解决了。如何在爱中平衡呢?最好的方法就是,我们先了解自己个性的倾向,并且努力的学习。假如我们偏向公正面,就应该学习如何公正的面对并解决问题,反之则该学习柔软面的特性。我们必须善用完整的爱来与人和谐相处。借着了解与调整自己的天性,将会使我们有美好的人际关系,增进家庭与各层面更亲密的生活。 资料来源 : ...
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编辑 : 余兰芯 资料来源 : 马来西亚爱家编辑室 “当一个人无法了解自己的内心世界,就无法了解别人内心的感受,与人建立有意义的“爱的联结”。 “我孤单死了!”晓芳:“我心痛,但是我会那么痛的原因是,宗华都没有注意到我有多痛苦。”我问宗华:“你的妻子到底是怎么了?” “没事。”他耸耸肩说:“有时候,她会孤芳自赏,且有点闷闷不乐,但女人不都是这样吗?她很好。”“但是,她的情况并不好。”我告诉宗华: “她觉得受到严重伤害,甚至到想离开你的地步。”“不,不可能那样,就是不可能。”为什么宗华这么难以面对晓芳的情绪?部份问题出在他并不知道如何调整自己, ...
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作者 : 杜布森博士 编辑 : 余兰芯 有一个可以使你重新去享受家庭生活乐趣的简单方法,那就是“放慢生活的脚步”。 现代人的生活真是紧张加上忙碌,人们不是忙于工作就是忙于应酬。很少有时间能够坐下来休息一下或是与家人谈话。这种忙碌的生活方式无论是对个人或是家庭都是有害的。虽然这像是现代生活的潮流,但我们实在需要放慢生活的脚步。有一个简单的处方可以助你享有更健康和快乐的家庭生活,但这事必须由全家一起来实行。第一,除非先减少一些现有的活动,否则绝不增加新的活动。第二, 下定决心放慢生活的脚步,学习说“不”,拒绝太多的应酬,或是其它的社交活动,安排固定的家庭聚会时间。在现代的社会里,这不是一件容易的事,但我向你保证,这绝对是值得的。假如能够努力的去实行,即使是一个最忙碌的家庭,也可以放慢脚步,重新享受一个健全,完整的家庭生活。 资料来源 ...
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作者 : 杜布森博士 当你想对别人的缺点提出忠告时,需要十分地谨慎并且带着爱心。 很多时候,即使是最好的朋友都不容易让人看见自己的盲点,特别是对于在管教上有缺失的父母提出建议,更是一件危险的事。即使是一个好的动机,别人对你也有好感,忠告也颇有建设性,但仍然不一定适合由你提出。因为不是每个人都有向别人提出忠告的权利,而这种权利是需要去赢取的。在你提出忠告之前,你必须先尊重关怀被忠告者,花时间和他相处,在亲密关系被建立起来之后,你才有资格去讨论带有敏感性的话题。当你的动机完全被信任后,才可以谨慎的提出你的建议。但是请记住,当你向别人提出建议的同时,也应该有宽广的心胸,允许别人对你的缺点提出建议,并且加以改进。 资料来源 : 爱家杂志 以上文章由马来西亚爱家协会提供。版权所有。未经书面许可,不得以任何形式或方式擅自修改或转载(包括电子、机械、复 印、录制或其他)。欲知更多详情,请联络:Focus ...
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